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Dans la première partie, je vous parlais des podcasts qu'Edith et moi écoutons en courant sur la route (ou dans l'auto). Dans la seconde partie, discutons musique.
Le rythme de course idéal est de 160 à 180 pas par minute. La musique, pour nous, est un excellent moyen pour atteindre ce rythme et le garder. C'est très utile au début quand on n'a aucune idée de ce que représente cette cadence. Il y a quelques années, j'ai commencé à compiler une liste de chansons ayant entre 160 et 180 battements par minute (BPM). C'est devenu notre playlist pour les entraînements et les courses. La liste que nous écoutons évolue avec le temps mais j'ai conservé les titres, auteurs et BPM dans une feuille de calcul qui me sert de référence quand je prépare une course.
Nos goûts musicaux sont très variés et j'avoue que j'ai certains plaisirs coupables. Certaines chansons de Marie-Mai ou de One Direction se courent très bien. Ma préférée, en ce moment, est Love The Way You Lie de Eminem. Si vous voulez voir la liste musicale utilisée lors de notre marathon en septembre dernier, cliquez sur ce lien.
Si vous voulez avoir accès à la liste complète, cliquez sur ce lien. La liste contient surtout des chansons entre 168 et 180 BPM mais il y en a certaines sous et au-dessus de ces valeurs.
Your running cadence should be close to 180 steps per minute. Music is an excellent way to improve this. A few years ago, I started compiling a list of songs between 160 and 190 BPM. It became our playlist while running and racing. It is always changing but I kept the original list and add songs to it whenever I find new ones with the right beat.
There is a lot of different music styles on that list. My favorite, at the moment, is Love The Way You Lie (Eminem). If you want to see the playlist from our Marathon in September 2015: click on this link.
If you want to see the complete list, click on this link. It contains mostly songs between 168 and 180 BPM but some are below or above that range. I will keep adding songs to the list. If you have any suggestions, leave them in the comments below.